jeden posiłek

jeden posilek o diecie nie swiadczy, to co podałes to nie takie zle rozwiazanie o ile nie smazysz w glebokim tluszczu, nie jesz jakichs tłustych, dosladzanych gotowych sosów itd,

Można, ale po co? Za minimum uznaje się 1,6g, więc lepiej zwiększ - jest wiele sposobów na to. Warto byłoby zwiększyć białko kosztem tłuszczy - lepiej na tym wyjdziesz. Zmień jeden posiłek jakiś chociaż. Jak nie masz czasu, to dokup sobiem jakieś WPC, ewentualnie skyry naturalne - 18g białka mają, otwierasz, jesz, wyrzucasz, szybko, prosto, bez [...]

[...] może być, choć nie wiem jak połączysz to z kaszą ;p 4. węglowodany o niskim wysokim ig np. ryż biały i podobne moje zdania na temat tuńczyka jak w 3 posiłku ;p 5.daj warzywo i jakiś zdrowy tłuszcz np. oliwa lub orzechy, pestki itp. 6. powinieneś dać 30 min. przed snem jeszcze jeden posiłek może on wyglądać tak: -twaróg półtłusty -oliwa -warzywo

Dietka jest , na mase bo musze wagi nabrać - trzymam jak tylko moge. W szkole jeden posiłek zastępuje gainerem. Tak , na saw-a zdecydowany jestem na 100 % , tymbardziej ze czasami bez życia jestem po szkole, a wezme go i aż sie pale na siłownie :) przy okazji polecam wszystkim! Zastanawiam sie jeszcze nad czystym białkiem - może whey 100 ? I do [...]

Ja jadłem co 2,5h takie posiłki, dodawałem jeszcze sos zrobiony z jogurtu naturalnego i soku pomidorowego, mimo tak obfitego posiłku po 2,5h byłem głodny, jeśli nie dajesz rady zjadać posiłków to dodaj jeszcze jeden posiłek ,a od pozostałych odejmij trochę kcal.

daj na noc razoweic podbij jeden posiłek bo masz ich mało co za problem

żeby podbić o ten jeden posiłek, chciałbym się dowiedzieć najpierw jak to z tym zapotrzebowaniem jest dokładnie. Do ilu mam obniżyć ww?

kavva sadze ze kolezanka ma na mysli to ze spozywa 150 gram produktu kt jest zrodłem białka na jeden posiłek, trudno by było jej osiągnąc dzienne spozycie czystych protein dziennie a co dopiero zjesc kilkakrotne ilosci 3 gr białka na kg masy ciała to stanowczo za duzo, 2 do 2,2 grama na kg to sadze jest wystarczajaca ilosc

[...] w dół po wywaleniu węgli, bardziej się boje o efekty ubczone tego. Ok to nie zrezygnuje całkowicie a na orzechy w takim razie trzeba uważać bo 100g latwo zjesc a to jak za jeden posiłek jest praktycznie Obniże węgle ale nie całkowicie I kcal to z 2000 powinno być ok :) Dzięki wielkie :) Poszukam jakiś fajnych rospisek LC Zmieniony przez - [...]

Podziel te 200g ryżu i kuraka na 2 razy i będzie lepiej. 200g ryżu to nawet zawodowcy nie jedzą na jeden posiłek. Troche dziwna ta twoja dieta, nie masz przypadkiem w niej 3 posiłki tylko?

[...] rozumiem o co Ci chodzi , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się [...]

[...] rozumiem o co Ci chodzi , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się [...]

[...] rozumiem o co Ci chodzi , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się [...]

Kup sobie kilka pojemników plastikowych zamykanych. Ja tak robię i jeżeli wychodzę gdzieś to biorę jedzenie ze sobą. Ewentualnie możesz z jeden posiłek zastąpić jakimś gainerem lub bulkiem (zależy czy masz tendencję do łapania tłuszczu) ale to jest "gorsze" jedzenie. Ewentualnie jeżeli nie masz czasu w ciągu dnia zjeść w miarę regularnie to [...]

A co do tego ma jakie jesz śniadanie liczy się cała dieta a nie jeden posiłek...

jesz jeden posiłek dziennie i chcesz schudnąć? 3 to minimum, optymalnie 5 posiłków dziennie. Inaczej organizm ustawi się tak, że każda nadwyżka będzie trafiała do komórek tłuszczowych

i do jest dowód na to, że jeden posiłek dziennie wystarcza?

Ja jem dziennie 4 od dłuższrgo czasu i jak narazie nie mi po nich nie jest:).A diety myśle że nie można oprzeć na jajkach ponieważ z moich 4 jajek wychodzi jeden posiłek białkowy a gdzie tam 5 kolejnych

[...] tunczyk w sosie wlasnym 140g =============================================== 150g bialka zwierzecego, ok. 290g ww zlozonych Jednak najlepiej bys sobie rozlozyl to na jeszcze jeden posilek (czym mniejsze i czesciej tym lepiej), w gre wchodzi zdjecie z posilku 2 malej ilosci weglowodanow oraz z 1 malej ilosci bialka. Do tego pamietaj o piciu wody [...]

z chęcią zobaczymy co jesz bo liczy sie nie jeden posiłek ale całość